「婚活がツライ…」
「もう婚活を続けたくない」
婚活で心が折れそうになることは決して珍しくありません。
出会いのなさ、繰り返される失敗、上手くいかない原因が分からない苦しさ。
私自身、婚約破棄を経験して、婚活でうまくいかないことが続き、何度も心が折れました。
今回は婚活中の悩みに焦点を当て、私の経験からメンタルを守りながら進むための予防法と心が折れたときに乗り越えるコツをお伝えします。
メンタルがやられなければ、感情に振り回されることなく淡々と婚活を続けていけます。
るる私は恋愛アドバイザーやコンサルタントではないですが、たくさん恋愛をしてきて酸いも甘いも経験しました。
その経験を元にブログを書いています。
婚活中の方は、ぜひ参考にしてみてください。
婚活でメンタルがやられる瞬間とは？
婚活って簡単に見えがちですが、実際には精神的なダメージを受けやすいですよね。
ワクワクと期待して始めるけど、予想以上の困難に直面することが多いです。
どんなことでメンタルがやられるのか具体的に見てみましょう。
いい人との出会いがない
婚活をいくら頑張っても「全然いい人がいない」と感じることは、メンタルがやられがちなポイントです。
誰にでも理想はありますし、その理想に合った人に巡り会えずに焦りや不安が募ることはありますよね。
イベントに参加しても想像していたような出会いがない、アプリでも理想と異なる人ばかり……。
希望を持ち続けることは大切ですが、反面で心が疲弊する原因になることもあります。
何度も続く失敗に心が折れる
何度も婚活で失敗を経験すると、誰しも心が折れそうになります。
初対面の人とのデートはドキドキしますが、それが何回も失敗に終わると、自分に何か問題があるのではないかと自己否定に陥ることも。
デートで上手く話せなかったり、フェードアウトが続くと自信を失いますよね。
そのうち婚活の終わりが見えなくなって病んでしまいます。
婚活がうまくいかない原因が分からない
婚活がなぜうまくいかないのか、その原因が分からないときもメンタルへのダメージが大きいです。
いい感じだと思っていた人から断られたり、フェードアウトされたり、原因か分からないことが続くとショックですよね。
「私が可愛くないから」や「私といても楽しくないんだ」と自分を否定してしまったり、自信がなくなり次第に婚活への情熱も薄れてしまいます。
友達がどんどん結婚していく
周りの友達が次々と結婚する姿を見ると、自分だけ取り残されたような寂しさを感じることもあります。
私も婚活中に結婚ラッシュがあって、友達と比べてしまって落ち込みました。
「なぜ自分はうまくいかないのだろう」という思いが頭をよぎり、友達の幸せを心からお祝いすることができなくなることもありました。
そんな自分に「なんて性格が悪いんだろう」と自己嫌悪。
しばらく立ち直れませんでした。
婚活でメンタルがやられやすい人の特徴
婚活は自分自身の価値を確認するような感覚になりがちで、心が折れるときも多くあります。
婚活でメンタルがやられやすい人には、いくつかの共通点があります。
その特徴について詳しく見ていきましょう。
完璧主義
完璧主義の人は、成功と失敗を極端に捉えがちです。
うまくいかなければ、自分の価値や存在が否定されたと感じてしまいます。
またパートナーに対しても高い基準を設けるため、実際には素敵な出会いがあっても満足することができず、無意識のうちにチャンスを逃している可能性があります。
完璧を求めるあまり、次第に決断力が低下し、婚活の過程がストレスとなってメンタルの負担が増えてしまいます。
ネガティブ思考
ネガティブ思考の人は婚活中にとりわけメンタルがやられがちです。
一度の失敗や拒絶を「いつも上手くいかない」と全否定につなげてしまうのです。
さらに失敗の原因を運やタイミングや相手の都合ではなく、すべて自分のせいだと思ってしまう傾向があります。
結果、自信がなくなり婚活へのやる気がなくなってしまいます。
自己否定が強い
自己否定感が強い人も、婚活中にメンタルをやられやすい傾向にあります。
自分に価値があると感じられず、常に他人と自分を比べてしまいます。
実際には、自分が結婚したいと思ったときがベストなタイミングなのに、
「もっと早くから婚活を始めていれば、今頃結婚できていたのに。」
「あの時にあの人と付き合っていれば、今こんな状況にはなっていなかった。」
と、今の自分を否定してしまいます。
このような思考パターンは、心に大きな負担をかけ、婚活を続けるモチベーションを奪ってしまいます。
婚活でメンタルがやられる前の予防法
婚活ではメンタルケアも重要なポイントになります。
長期戦を覚悟し、精神的にも体力的にも負担がかかることを覚悟する必要があります。
婚活でメンタルがやられてしまう前に、自己防衛策をしっかりと立てておくことが大切です。
相談できる人を作る
婚活で孤独にならないためにも、信頼できる人や相談できる人との時間も大切にしましょう。
身近に話せる人や共感してくれる人がいることで、婚活のストレスや不安を共有し乗り越えやすくなります。
婚活を経験した友達や、婚活仲間、信頼できる家族など、自分のことを理解し応援してくれる人たちを見つけましょう。
相談することで気持ちが軽くなるだけでなく、アドバイスをもらうことができます。
断られることは普通だと知る
婚活中に断られる経験は誰にでもあります。
それを自分の存在そのものが否定されたと捉えてしまうと精神的なダメージが大きくなります。
断られることは普通のことで、マッチングしないのは次へのステップだとポジティブに考えましょう。
パートナー探しはお互いの合う合わないを見極めることです。必ずしも全員が全員と合うわけではありません。
断られたからといって自分を責めるのではなく、自己改善のきっかけにするとメンタルを守れます。
できるだけ婚活を早く終わらせる
婚活のダメージを減らすにはなるべく早く結婚相手に出会うことです。
「そんなの分かってるよ」「できないから悩んでるんじゃん」と思っているあなた。
婚活を早く終わらせるためには、自分に合った婚活の方法を見つけることが大切です。
何も考えないで婚活パーティーやアプリを利用するのではなく、自分のライフスタイルや性格、結婚に対する価値観にマッチした手段を選びましょう。
あなたが真面目で恋愛経験が少ないのに、アプリでチャラい人に警戒しながら婚活しても精神がすり減るだけです。
アプリはある程度、恋愛経験があってウソを見抜ける人向けです。
戦略的に婚活をして、無駄な時間を過ごさないように心がけましょう。
自分に合った婚活方法を見つけるために、手厚いサポートが受けられる仲人型結婚相談所を検討してみてはいかがでしょうか？詳しくは『こちら』からご覧ください。
婚活でメンタルがやられた時の対処法
理想の相手との出会いを期待して始めた婚活が、なかなかうまくいかないとき心が折れそうになることもありますよね。
そんなとき、どうやってメンタルを回復させて、再び前向きに活動できるようになるかが大きな課題です。
具体的な対処法をご紹介します。
運動習慣を取り入れてストレス発散
運動はストレス解消や気持ちを安定させるのに効果的です。
アメリカのプリンストン大学やハーバード大学の研究によると、体を動かすことでストレスホルモンが減少し、不安を感じにくく、リラックスした状態になることができるそうです。
運動することで体調が良くなり、心身ともに健康な状態で婚活に臨むことができます。
運動を継続すると体型も変わるので自信にもつながります。
るる1日20分くらいのウォーキングで効果があるので試してみてください。
趣味に没頭して気分転換
メンタルが落ち込んだときには、日々のルーティンから離れて、新鮮な気持ちになれる気分転換が必要です。
自分の好きなことに集中することが、ストレスの発散につながりポジティブになるきっかけになります。
それが運動であれば健康の向上にもつながりますし、創作活動であれば自分の内面を表現することによって自己理解を深めることができます。
うまくいかない原因を探る
婚活がうまくいかないと感じたときには、自分自身の振る舞いや考え方、マインドに問題がないか振り返ってみましょう。
特に考え方やマインドに偏りがあると、婚活がうまくいかないことが多いです。
過去の経験から「良いところ」と「改善するところ」を見つけ出す作業は、次の婚活に活かすための大切な作業になります。
るるうまくいかない方法で繰り返しても意味がないです。
婚活方法を変えてみる
一つの婚活方法に縛られ過ぎていると、狭い視野で活動することになりストレスが溜まる原因になります。
街コン、マッチングアプリ、お見合いパーティー、結婚相談所など色々な方法があるので、やり方を変えてみるのも一つの対処法です。
新しいアプローチを試すことで、これまで見えていなかった選択肢が見えてくるかもしれませんし、新たな出会いも期待できます。
必要ならしばらく婚活を休む
婚活中にストレスがたまり、メンタルがやられてしまった場合には、一時的に婚活を休止することも一つの方法。
焦りやプレッシャーから解放されて、気持ちをリセットする時間が大切です。
一息つくことで心の余裕が生まれ、改めて自分自身を見つめ直す良い機会になります。
その期間は自己分析を行い、次に活動を再開するときの計画を立てるのも良いですね。
まとめ：
この記事では、婚活中のメンタルに焦点を当ててみました。
まとめると、以下の通りです。
- 婚活では誰でもメンタルがやられることがある
- メンタルケアは婚活を続けていく上で大切
- 婚活がうまくいかない場合は考え方を変えてみる
婚活中のストレスを乗り越えるためには、自己肯定感を上げることやストレス解消法が必要です。
婚活を淡々と続けていけると、私のように婚活9年目で結婚できるかもしれません。
でも諦めてしまったらそこで終わりです。
婚活中のメンタルの重要性を理解して、自己成長や新たなチャレンジに前向きな気持ちを持ってもらえることを願っています。
以上、最後までお読みいただきありがとうございました。
